Je li avokado voće koje se često pojavljuje na vašem jelovniku? Ako je odgovor ne, vrijeme je da ga uključite u vaš menu. Zašto? Na ovo kratko pitanje postoji mnogo odgovora. Donosimo ih u nastavku, a vi ćete uzeti u obzir kada, gdje i koliko ćete ga kupovati.
Prije nego što vas upoznamo s mnogim kvalitetama kojima se avokado može pohvaliti, evo nekoliko općih karakteristika. Avokado je često označen kao jedan od najzdravijih plodova na svijetu. Sadrži više od 25 hranjivih sastojaka, uključujući vitamine A, B, C, E i K. Uz to, sadrži velike količine bakra, magnezija, kalija, željeza i fosfora. Vrlo je bogat proteinima i vlaknima te sadrži puno nezasićenih masti.
Dakle, pogledajmo šest izvanrednih kvaliteta avokada koji stvarno pozitivno utječu na zdravlje.
1. Smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
Budući da avokado sadrži folat, mnogi stručnjaci ga preporučuju trudnicama i bolesnicima sa srčanim problemima. Popijte šalicu avokada kako biste u svoj organizam unijeli čak 23% folata koji sprečava kardiovaskularne bolesti i moždani udar.
2. Izvrstan je za oči i kosu
Jedan komad avokada sadrži prosječno 81 mg luteina. Ovo je izuzetno važno hranjivo sredstvo za naše oči. Sprječava nastajanje katarakte i stvaranje žute pjege.
Budući da avokado sadrži velike količine bakra i beta-karotena, on daje kosi visok sjaj, sjaj i zdrav izgled. Jedite 1 avokado svaki dan za užinu i nakon tjedan dana imat ćete puno bolju kosu.
3. Regulira krvni tlak
Kako avokado sadrži puno kalija, pomaže u regulaciji i visokog i niskog krvnog tlaka. Banane su uspješne paralelno s tim, ali sadrže puno škroba.
4. Snižava kolesterol
Avokado sadrži oleinske kiseline, pa pomaže u regulaciji kolesterola u krvi. Također pomaže poboljšati vaše opće dobro i raspoloženje, pa ga preporučujemo dodavati pićima, umacima, salatama i još mnogo toga.
5. Avokado zacjeljuje rane
Budući da sadrži vitamin E, liječi rane i smanjuje ožiljke. Poznato je da vitamin E obnavlja kožu. Preporučujemo da masku s avokadom stavite na lice preko noći. Ujutro ćete biti zadivljeni mekom i podatnom kožom.
6. Poboljšava apsorpciju esencijalnih tvari
Ako imate problema s metabolizmom, imate prekomjernu težinu ili se liječite za neku od ozbiljnijih bolesti, morat ćete što više unositi hranjive tvari u vaš organizam. Uživajte u avokadu, jer je poznato da metabolizam poboljšava i do pet puta.
Uvjereni smo da su vas ove činjenice o avokadu uvjerile da biste ga željeli pojesti upravo sada. Srećom, možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini. Dobar tek!
