Možda vas prati navika da dugo jedete nešto prije spavanja. Svakako nije uvijek loše pojesti nešto što pozitivno djeluje na tijelo. Češće ako ne idete u krevet na nekoliko minuta, ne osjećate se dobro i ne možete zaspati vrlo brzo.
Jeste li ikada proučavali koje namirnice treba izbjegavati prije spavanja? Ako jeste, znate da su to posebno one koje nam obično najviše odgovaraju. Međutim, ako ne znate koja hrana najviše utječe na kvalitetu vašeg sna, vrijeme je da naučite i izbjegavate ju.
1. Slatkiši
Tko od nas ne bi pojeo nešto slatko prije spavanja, iako ste trenutno svjesni da to sigurno zdravo. Istraživanja su čak pokazala da slatkiši pomažu da doživite noćne more dok spavate. Zašto? Visoki šećer u krvi stvara moždane valove koji dovode do noćnih mora.
2. Crveno meso
Budući da se crveno meso smatra bogatim izvorom bjelančevinama i masnoća, potrebno je dugo vremena da ga probavni organi uspješno probave nakon gutanja. Ako oni moraju obavljati posao dok spavate, to definitivno nije dobro za vaš san.
3. Alkohol
Mnogi ljudi žive u pogrešnom uvjerenju da alkohol potiče san. U stvari, ta hrana narušava ritam sna. To izaziva samo plitku fazu sna od koje nemamo veliku korist.
4. Češnjak
Iako se češnjak općenito smatra vrlo zdravom hranom, treba ga izbjegavati prije spavanja. Ne samo da izaziva loš zadah koji sam po sebi nije štetan, već može izazvati žgaravicu i slične želučane probleme. Sve to dovodi do nesanice.
5. Pahuljice od žitarica
Jedenje pahuljica od žitarica prije spavanja odmah će povećati razinu šećera na razine koje nikako nisu prikladne za spavanje.
6. Tjestenina
Navečer možemo osjetiti potrebu za tjesteninom, ali naši stručnjaci za prehranu savjetuju da od toga odustanemo prije spavanja. Zašto? Jer ugljikohidrati će se brzo pretvoriti u masti. Pored toga, većina tjestenina ima visoki glikemijski indeks. To uzrokuje veću razinu šećera, zbog čega ćete zaspati teže i često se probuditi u snu.
7. Peršin
Malo ljudi zna da peršin, za koji se čini da je potpuno bezazlen oblik hrane, može loše utjecati na san. Ova vrsta hrane smatra se prirodnim oblikom diuretika, što znači da ćete morate ići u toalet nekoliko puta noću.
