Ne postoji niti jedna dijeta koja djeluje kao lijek. Međutim, brojna su istraživanja ukazala na dokaze konzumiranjem mediteranske prehrane bogate hranjivim tvarima (koja ima i druge zdravstvene prednosti), dobro djeluje na jačanje seksualnih performansi i rješavanje nekih čimbenika koji bi mogli biti razlog erektilne disfunkcije ( ED) i drugih povezanih problema.
Prehrana je bogata hranjivim sastojcima i svojstvima koja pojačavaju protok krvi, poboljšavaju razinu energije, jačaju L-arginin i antioksidativnu ravnotežu u tijelu. Neke od opcija, poput ovih koje navodimo u nastavku mogu vam pomoći.
- Lubenica, papaja i banane: obogaćene kalijem, lubenice, papaja i banane pomažu u glatkom protoku krvi širenjem arteriola. To zauzvrat pomaže u poboljšanoj erekciji.
- Zobena kaša: ova ne baš tako ukusna hrana sadrži topiva vlakna koja kontroliraju razinu kolesterola i pomažu vašim krvnim žilama da nesmetano funkcioniraju.
- Losos: losos sadrži omega-3 masne kiseline pojačavajući protok krvi u svim dijelovima tijela. Možete se odlučiti i za skušu, pastrvu i svježu tunu. Jedite ih barem dva puta tjedno jer su dobre za vaše cjelokupno zdravlje.
- Orašasti plodovi, mlijeko i sir: ova hrana sadrži cink i izvrsna je za muški spolni hormon- testosteron. Testosteron je potreban za dužu i jaču erekciju. Dakle, jedite ovu hranu svakodnevno.
- Češnjak i luk: luk i češnjak sadrže alicin, koji pomaže u povećanom protoku krvi. Povećani protok krvi znači bolju i poboljšanu erekciju.
- Tamna čokolada: još jedna izvrsna namirnica za jaču erekciju je tamna čokolada. Tamna čokolada sadrže flavonoide, koji također pomažu u povećanom protoku krvi.
- Trešnje: ako ih redovito jedete, učinkovite su u promicanju zdravlja jer se bore protiv slobodnih radikala i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Trešnje su prepune antocijana i štite vaše arterije. Bobice, breskve, nektarine i šljive pomažu u održavanju arterija u dobrom zdravlju.
- Orasi: Omega 6 masne kiseline i arginin, orasi pomažu u proizvodnji dušikovog oksida. Opuštaju arteriole i povećavaju protok krvi.
Treba napomenuti da postoje slučajevi kada dijabetes dovodi do erektilne disfunkcije. Osoba koja pati od dijabetesa mora kontrolirati razinu šećera u krvi. Održavajte zdravu prehranu i aktivan način života. Zdravstveni stručnjaci također sugeriraju da muškarci koji pate od poremećaja erekcije trebaju izbjegavati prehranu s visokim udjelom soli!
Može li smanjena konzumacija alkohola pomoći?
Stručnjaci kažu da prekomjerna konzumacija alkohola također može dugoročno rezultirati spolnom disfunkcijom i problemima. Stoga je dobra ideja smanjiti alkoholne navike i održati korisnu ravnotežu. Umjerena konzumacija može pomoći u rješavanju problema s erekcijom povezanih s godinama.
Međutim, ako postoji jedno piće koje liječnici preporučuju muškarcima da ga uzimaju više, to mora biti kofein. Ljubitelji čaja i kave, zabilježite ili zapamtite ovo! Kaže se da kofein pojačava performanse, opušta mišiće i pojačava protok krvi što vam može pomoći da postignete bolju erekciju i čak duže potrajete u krevetu. Pokušajte se pridržavati pića koja nemaju dodatne aditive ili visok udio šećera.
